Motociclismo

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I ND I C E IX
CAPITOLO 5
PREPARAZIONE FISICA E ALLENAMENTO FUNZIONALE 113
Davide CARLI
IL MOTOCICLISMO: L’ASPETTO SPECIFICO E L’ANALISI DELLA COMPETIZIONE ............ 114
I METABOLISMI: COME L’ORGANISMO UTILIZZA E RISINTETIZZA L’ENERGIA .................. 116
• Il metabolismo anaerobico alattacido ............................................................................................ 119
• Il sistema anaerobico lattacido ....................................................................................................... 121
• Il sistema aerobico ............................................................................................................................ 123
COME CONDIZIONARE GLI ASPETTI CHE IDENTIFICANO I METABOLISMI
ENERGETICI ......................................................................................................................................... 126
I PRINCIPI GENERALI CHE REGOLANO L’ALLENAMENTO .................................................... 127
IL CONDIZIONAMENTO SPECIFICO DELLE VARIE CAPACITÀ MOTORIE .......................... 129
LA SUPERCOMPENSAZIONE: UN PROCESSO DA RISPETTARE ............................................ 142
• Gli adattamenti fisici all’allenamento con i sovraccarichi ...........................................................144
LA PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO .......................................................................... 148
I PRINCIPI CHE REGOLANO LA PREPARAZIONE ATLETICA .................................................. 152
IL MICROCICLO: IL CUORE DELLA PREPARAZIONE FISICA .................................................. 157
COME PROGRAMMARE LE UNITÀ ALLENANTI ......................................................................... 162
• La resistenza ...................................................................................................................................... 162
• La forza ...............................................................................................................................................168
• La velocità .......................................................................................................................................... 173
• La mobilità.......................................................................................................................................... 175
• L’abilità ...............................................................................................................................................180
• Apprendimento motorio, coordinazione grezza, automatizzazione del gesto atletico ........... 183
• Considerazioni sulla scelta degli obiettivi ...................................................................................... 193
LA PREPARAZIONE FISICA E MENTALE: UN BINOMIO INDISSOLUBILE ............................ 193
LA COLLABORAZIONE TRA IL TECNICO DI GUIDA E IL PREPARATORE FISICO .............. 194
LA PREPARAZIONE GIOVANILE ..................................................................................................... 195
CAPITOLO 6
IL WTA FUNCTIONAL TRAINING® NELLA PREPARAZIONE FISICA DEL PILOTA 199
Emilio TROIANO • Davide CARLI
AO PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT® ............................................................................... 200
BO WTA CLUBS TRAINING® ..............................................................................................................207
CO WTA FLOWBAG TRAINING® ...................................................................................................... 212
DO WTA KETTLEBELL TRAINING® ................................................................................................... 216
EO WTA BODYWEIGHT TRAINING® ............................................................................................... 218
FO WTA FLYING SUSPENSION TRAINING® .................................................................................. 219