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Vincere la timidezza

Charly Cungi
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Provare malessere in alcune situazioni relazionali, non osare esprimere ciò che si pensa o che si prova, aver paura di disturbare, aver timore di essere giudicati dagli altri...

La timidezza è un problema che può sembrare insormontabile e che penalizza la nostra vita sociale. Vincerla è possibile.

Questo volume pratico offre i mezzi per valutare, comprendere e superare questo malessere relazionale e intraprendere un percorso di cambiamento applicabile alle situazioni concrete della vita quotidiana.

Rompere il circolo vizioso della timidezza consiste nell'agire a livello di:
- situazioni scatenanti, esponendosi progressivamente
- emozioni, imparando a rilassarsi
- comportamenti, lavorando sull'affermazione di sé

1. Il problema vi riguarda?
- 1.1 - Le diverse manifestazioni dell'ansia sociale
- 1.2 - Valutare il malessere relazionale e la sua percezione
2. Siete pronti a cambiare?
- 2.1 - Comprendere il problema
- 2.2 - Interrompere il circolo vizioso
3. Come vincere la timidezza?
- 3.1 - I metodi per controllare le emozioni
- 3.2 - L'esposizione progressiva
- 3.3 - I metodi per modificare i pensieri
- 3.4 - I metodi relazionali: l'affermazione di se stessi